DFB-Olympiavorbereitungslehrgang
16.07. - 24.07.2000
   7. Tag: Schnelligkeit, Freigefechte, Kraftraum
   

  1. Aufwärmprogramm

    2.
  2. Kontrasttraining: 10 Serien (siehe 2. Tag)

  3. Partnerübungen: Schnelligkeitsangriffe 5 Serien

  4. 30 Min Pause

    5.
  5. Freifechten: 30 Min

  6. Mittagspause:

    7.
  7. Kraftraum: wie 1. Tag, das tägliche Programm im Kraftraum dient zur Optimierung der Schnelligkeit (IK-Training)
  
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