DFB-Olympiavorbereitungslehrgang
16.07. - 24.07.2000
   4. Tag: Partnerübungen, Rundenfechten, Kraftraum
   

  1. Aufwärmprogramm

    2.
  2. Beinarbeit: 5 Minuten ruhig

  3. Kontrasttraining: mit Gummiseil 10 Serien

  4. Partnerübungen: 6 Serien submaximale bis maximale Schnelligkeit

  5. Rundenfechten: 30 Min

  6. Mittagspause

    7.
  7. Kraftraum: Programm wie 1. Tag
  
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