DFB-Olympiavorbereitungslehrgang
16.07. - 24.07.2000
   5. Tag: Schnelligkeit, Partnerübungen, Kraftraum
   

  1. Aufwärmprogramm

    2.
  2. Beinarbeit: 5 Minuten ruhig

  3. Schnelligkeitsbeinarbeit: 10 Serien à 15 Sec Belastung, Pause: 2 - 3 Min

  4. Partnerübungen: Angriffe im Wechsel à 10 Sec, 15 Treffer, 2 Durchgänge,
    5 Min Pause zwischen den Durchgängen

  5. Mittagspause

    6.
  6. Regeneration: Sauna, Schwimmbad, Massage
  
« Zurück Inhalt Weiter »