มาต่อกันที่เรื่องของสมอง ตามธรรมชาติแล้วสมองมีหน้าที่คอยควบคุมการฝึก

ถ้าหากว่าเราทำการกระตุ้นไปด้วยในระหว่างการฝึกซ้อมนั้น สมองจะรับรู้ถึงสิ่งนี้เป็นความรู้สึกที่เจ็บแทน






เพื่อที่อาการปวดนี้ไม่มีในอนาคต สมองจะทำการสั่งให้กล้ามเนื้อขยายตัว นั้นก็หมายความว่ากล้ามเนื้อจะขยายตัวก็ต่อเมื่อหลังการฝึกซ้อมเท่านั้น

เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นพร้อมสำหรับการแข่งขันต่างๆ จะต้องมีการฝึกซ้อมการแข่งขันต่างๆเป็นเวลานาน

ใครต้องการฝึกซ้อมอย่างมีระบบ จะต้องรู้ว่าเมื่อไรมีการแข่งขัน

การวางแผนการฝึกซ้อมหลังการทราบว่า จะมีการแข่งขันเมื่อไร ถึงจะทำให้แผนการฝึกซ้อมนั้นมีประโยชน์ สำหรับระยะการฝึกซ้อมที่ดีนั้น ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน ถึงจะทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการแข่งขัน เงื่อนไขมีอยู่ว่า ทางเอเอฟเอทีจะต้องพร้อมที่ทำการเพยแพร่ถึงตารางการแข่งขันต่างๆให้ทุกคนได้ทราบ ตารางการแข่งขันในระดับต่างประเทศนั้นเป็นขั้นพื้นฐาน และนำตารางการแข่งขันนั้นๆมาทำการวางแผนการฝึกซ้อม

ขั้นตอนการเตรียมพร้อม การฝึกซ้อมการใช้แรงทั่วไป การฝึก-ไอเค ความเร็วและกำลังความเร็ว ขั้นตอนการแข่งขัน การฟื้นฟู

สรุป: ทางเอเอฟเอที จะต้องทำการศึกษาถึงตารางการแข่งขันต่างๆของในแต่ละฤดู และทำการวางแผนการฝึกซ้อมที่ตรงตามตารางการแข่งขัน

(ตัวอย่างของแผนการฝึกซ้อม: ถ้าหากว่าผู้ฝึกสอนนั้นไม่ทราบว่าจะการแข่งขันเมื่อไรแล้ว เขาก็ไม่สามารถฝึกให้นักกีฬามีร่างกายที่พร้อมสำหรับการแข่งขันได้ ที่เหลือก็คือปล่อยให้เป็นไปตามดวง)